Je neemt minder ruimte in
Je hebt iets te zeggen of te brengen, maar wacht tot je zeker weet dat het goed genoeg is. Daardoor zien anderen soms minder van je dan er eigenlijk in zit.
Coaching bij onzekerheid
Zelfvertrouwen vergroten
Je weet meestal wel wat je wilt, alleen zodra het erop aankomt ga je twijfelen. Je houdt je in, zoekt bevestiging of past je aan.
Door coaching leer je vaker op jezelf te vertrouwen, ook als je nog niet honderd procent zeker bent.
Herkenning
Herken je dit?
Je geeft je grenzen niet aan
Je past je snel aan of houdt te veel rekening met de ander. Soms merk je pas achteraf dat je zelf eigenlijk iets anders wilde.
Je trekt je kritiek erg aan
Een kritische opmerking komt hard binnen of blijft nog heel lang hangen. Voor je het weet ben je vooral bezig met wat diegene nu van jou vindt.
Je wacht tot je je "zeker genoeg" voelt
Daardoor stel je gesprekken, keuzes of kansen soms langer uit dan je eigenlijk wilt.
Wat het kost
"Prima" functioneren kost je ook iets.
De tijd die je kwijt bent aan gesprekken opnieuw overdenken. Grenzen die je pas voelt nadat je er al overheen bent gegaan. Kansen die je misloopt omdat je niet durft. Of simpelweg hoeveel energie het kost om steeds bezig te zijn met hoe je overkomt.
Op een gegeven moment kun je daar behoorlijk klaar mee zijn. En het goede nieuws is: je hoeft geen compleet nieuw mens te worden, je kan je gedrag veranderen.
Wat er verandert
Wat wordt er anders als je meer op jezelf leert vertrouwen?
- Je zegt wat je denkt, zonder eerst te moeten bewijzen dat het slim, goed of grappig genoeg is.
- Je neemt een beslissing en hoeft daarna niet alsnog bij drie mensen te checken of je het goed hebt gedaan.
- Je kunt nee zeggen zonder daar vervolgens een complete verdediging voor te hoeven bedenken.
- Je krijgt feedback, haalt eruit wat je eruit wil halen en laat het daarna weer los.
- Je pakt kansen eerder, ook als je nog niet zeker weet of je er al helemaal klaar voor bent.
- Je bent minder mentale energie kwijt en houdt meer ruimte over voor wat jij zelf belangrijk vindt.
De reflex
Reflex vs. keuze
Vaak reageer je vanuit een reflex. Het is een automatisme en het helpt je waarschijnlijk op de korte termijn. Je maakt je bijvoorbeeld kleiner, vraagt meer bevestiging of past je aan.
Maar dit gedrag brengt jou waarschijnlijk niet dichterbij wat je echt wilt of echt belangrijk vindt.
Laten we samen onderzoeken wat er op die momenten bij jou gebeurt en wat je anders kan doen.
Hoe we werken
Zo werken we eraan
-
1
Herkennen
We kijken wanneer je aan jezelf gaat twijfelen en wat je dan automatisch doet.
-
2
Begrijpen
We onderzoeken wat daaronder zit. Waar ben je bang voor of wat probeer je te voorkomen?
-
3
Anders doen
Je probeert nieuw gedrag uit, juist terwijl de onzekerheid er nog is.
Hoe ik werk
Wat ik daarin als coach doe
Je eigen patronen zijn soms lastig te zien, juist omdat ze voor jezelf heel logisch voelen. Ik luister naar wat je vertelt en stel vragen op de momenten waarop het interessant wordt.
Ik ga je niet vertellen welke keuzes je voortaan moet maken. Als je voor meer zelfvertrouwen bij iedere moeilijke beslissing alsnog mijn bevestiging nodig hebt, zijn we niet zoveel opgeschoten.
Het doel is juist dat je steeds beter leert vertrouwen op je eigen afweging en daar ook naar durft te handelen.
Ervaringen
Wat anderen zeggen
Mijn ervaring met Amber was ontzettend fijn. Ze is heel vriendelijk, luistert goed en heeft me precies dat zetje in de juiste richting gegeven dat ik nodig had. Haar inzichten zijn altijd goed onderbouwd. Een hele fijne combinatie van een professionele aanpak en een menselijke benadering. Zeker een aanrader!Aileen Oosterling · Insights Consultant
Amber is een geweldige coach, ze heeft me de afgelopen maanden geholpen om mijn grenzen te bepalen binnen mijn werk en hoe ik beter kan omgaan en reageren op mijn omgeving. Ik vond haar zeer empathisch en voelde me altijd fijn en veilig bij haar.Fenja Roza · Partnerships manager
Wat je kunt verwachten
Praktisch
- Gratis kennismaking van 15 minuten
- Intake van 60 minuten om je doel te bepalen
- Gemiddeld 6 sessies van 60–90 minuten
- Amsterdam of online
- € 95 incl. btw per sessie, particulier
- € 125 excl. btw per sessie, zakelijk
Meer over de tarieven en vergoeding via je werkgever staat op de pagina over coaching.
FAQ
Veelgestelde vragen
Moet ik heel weinig zelfvertrouwen hebben om hier iets aan te hebben?
Nee. Misschien functioneer je prima, maar merk je dat twijfel, aanpassen of bevestiging zoeken je onnodig veel energie kost of je tegenhoudt in dingen die je eigenlijk wel wilt. Dat is al genoeg reden om er iets mee te willen.
Wat doet een coach zelfvertrouwen precies?
Een coach zelfvertrouwen helpt je herkennen wanneer je jezelf tegenhoudt en oefent met je hoe je dat kunt doorbreken, afgestemd op jouw situatie in plaats van een kant-en-klaar stappenplan. Herken je je patroon vooral als piekeren of perfectionisme? Lees dan ook over piekeren of perfectionisme.
Hoe snel merk ik verschil?
Dat verschilt per persoon. Vaak merk je eerst dat je sneller doorhebt wanneer je in je bekende patroon schiet. Daarna wordt het makkelijker om op zo'n moment iets anders te proberen. Een traject bestaat gemiddeld uit ongeveer zes sessies, verspreid over 3 tot 4 maanden. Dat is altijd maatwerk en hangt ook af van hoeveel je er zelf tussen de sessies door mee doet.
Kan mijn werkgever de coaching betalen?
Ja. Werkgevers betalen coaching regelmatig vanuit een persoonlijk ontwikkelbudget, opleidingsbudget of een ander budget voor professionele ontwikkeling. Hoe je dat gesprek aangaat, staat in de FAQ over vergoeding door je werkgever.
Kan coaching ook online?
Ja, via videobellen. Dit kan een volledig traject zijn of een mix van online en op locatie. Voor de meeste vragen werkt online net zo goed. Sommige oefeningen hebben op locatie wél meer impact; als dat speelt, kiezen we daar samen voor.
Wanneer is coaching niet de juiste stap?
Bij ernstige psychische klachten of wanneer behandeling nodig is, is een huisarts, psycholoog of therapeut een betere eerste stap. Twijfel je daarover, dan kunnen we daar tijdens de kennismaking ook naar kijken.
Eerst eens praten?
Zet de eerste stap
Plan hieronder een gratis belletje. We bespreken kort waar je tegenaan loopt en of we bij elkaar passen, zonder verplichtingen. Daarna beslis je zelf of je verder wilt.
Plan een gratis kennismaking